ਹੰਕਾਰੀ ਇਨਸਾਨ ਹਰ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦ 

ਹੰਕਾਰ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਾਰ ਬੰਦਿਆਂ ‘ਚ ਤਾਰੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਗਿਨਵਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ।ਉਹ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ । ਹੰਕਾਰ ਇਨਸਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੰਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਅਕਲ ‘ਤੇ ਪਰਦਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਕੋਈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਤੇ ਵਧੀਆ ਇਨਸਾਨ ਹੋਰ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਇਸ ਮਨੋਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ । ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਹਾ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹੰਕਾਰਿਆ ਸੋ ਮਾਰਿਆ।

ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੱਲ ‘ਤੇ ਕਰੋ ਫੋਕਸ 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੇ ਹੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਬੋਝ ਪਾ ਲਵੋਗੇ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਚ ਕੋਈ ਸੋਚ ਵਿਚਾਰ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਰਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰ ਥਿਕਿੰਗ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕਾਮੇਡੀ ਮੂਵੀ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਜੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਉ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਔਖੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ । ਜਰੂਰਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਉ। ਕਾਰਡੀਉ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੱਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਮਸਲਸ ਵੀ ਮਜਬੂਤ ਬਨਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ । ਕਾਰਡੀਉ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਤੇਜੀ ਨਾਲ  ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਰੋਜਾਨਾ ਸੈਰ ਅਤੇ ਜੋਗਿੰਗ -ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਰੋਜਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ੨੫ ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਪੇਟ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ ੨੫ ਤੋਂ ੩੦ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਉ ।ਤੁਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਡੀਉ ,ਮਸਲਸ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਬਸ ਕਸਰਤ । ਇਸ ਕੜੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਉ ਕਸਰਤ ਜਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਇਹ ਵੰਨਗੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੌਂਅ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਬਣੀ 

ਰੋਟੀ ਖਾਉ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੋਜਾਨਾ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ੨੪ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਢੇ ਛੇ ਇੰਚ ਤੱਕ ਲੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ ।ਕਿੳਂੁਕਿ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਿਆਦਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ । 

ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮੋਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ,ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ।ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਸੁਚਾਰੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਲਹੂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ । ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਇਸ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੱਦਦ  ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਇਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ,ਮੈਗਨੀਜ਼,ਕਾਪਰ ਆਦਿ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ  ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ। ਪੰਜ ਬਦਾਮ ਭਿਉ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।  ਇਸਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮਾਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ  ਵੀ ਜੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਬਦਾਮ  ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ । 

ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਚਮਕ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਇਸ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਅਸਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ।ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਬੱਲਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ । ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ । ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਇਨਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮੱਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸਦੀ ਐਂਟੀ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਉਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ।

ਇਹ ਆਇਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ।ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਮਿਰਚ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਵੇਂ ਬਲੱਡ ਸੈਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ।ਰੋਜ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀ ਖਾਂਸੀ ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਤਰਾਂ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਮਕਦੀ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਚ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਕਈ ਭਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗੀ । 

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਬੇਹੱਦ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ । ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਰੁੱਖੀ ,ਸਖਤ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਰੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਵਚਾ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ ਨਮੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਕੈਮੀਕਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਵਚਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਰੋਜਾਨਾ ਜਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਉ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ । ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਬਲਕਿ ਉਸਦਾ ਰੁੱਖਾਪਣ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਮ੍ਰਿਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਨਿਜਾਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਰੁੱਖੀ ਸੁੱਖੀ ਤੇ ਬੇਜਾਨ ਸਕਿਨ ਤੋਂ ਛਿੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

 ਲੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ‘ਚ ਨਾ ਆ ਸਕੇ ।ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ‘ਚ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਦਿੱਕਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ‘ਚ ਹੀਟ ਵੇਵ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਨੁਕਤੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਲੂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ 

ਤਾਜ਼ੇ ਫ਼ਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ । ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਫ਼ਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜਦੋਂ ਫ਼ਲ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੀ ਫ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੱਖੋ ਪਰਹੇਜ਼ 

ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਜ਼ਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਥੇ ਗੋਲ ਗੱਪੇ, ਸਮੋਸੇ, ਟਿੱਕੀ ਤੇ ਹੋਰ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਰੇਹੜੀ ਵਾਲੇ ਸਾਫ਼ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 

ਹਰੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ‘ਚ ਹੀ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਹਰੀਆਂ ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾ ਤੇ ਤਲਿਆ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।  

ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨੀ 

ਗਰਮੀ ‘ਚ  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੋ ਤਾਂ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਦੁੱਪਟਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਦਸਤਾਰ ਬੰਨੇ ਬਗੈਰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ । ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਹੀ ਪਾਓ।ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ । ਖੁਦ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। 

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ ਦਹੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ  

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਲੱਸੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ। ਦਹੀਂ, ਲੱਸੀ ਐਨਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਸੀਰ ਠੰਢੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕੰਜਵੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਤੇ ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੰੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇਵੇਗਾ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਨੁਕਤੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਛਾਛ ਵਰਗੇ ਪੇਯ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨਰਜੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੋ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਛਤਰੀ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਲਕੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਪੇਯ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਯੋਗਾ, ਵਾਕ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੱਖੋ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਹੀਟਵੇਵ ਆਪਣੇ ਚਰਮ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਦ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰਾ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵੀ ਥਕਾਵਟ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਅਪਣਾਓ। 

ਤੁਸੀਂ ਜੇ ਆਪਣਾ ਵਰਕ ਆਊਟ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਰਕ ਆਊਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਲੈ ਕਸਦੇ ਹੋ । 

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਿਨਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਏ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਬੋਝ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਧਨ ਸਮਝੀਏ, ਤਾਂ ਕਿਤਾਬ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਆਵੇਗਾ।

ਇਹ ਪਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਲੱਸੀ ਅਤੇ ਘਿਓ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ  ਦੁੱਧ, ਲੱਸੀ ਅਤੇ ਘਿਓ  ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਸੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ  ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਹੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ । 

ਇਸ ਦੀ ਅੱਗ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਅੱਗ ‘ਚ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਕਰਾਤਮਕਤਾ, ਕੜਵਾਹਟ ਅਤੇ ਆਲਸ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਹੋੋਲਿਕਾ ਦਹਿਣ ‘ਤੇ ਘਰ ‘ਚ ਪਈਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਟੁੱਟਾ ਫੁੱਟਿਆ ਫਰਨੀਚਰ ਵੀ ਬਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਘਰ ਚੋਂ ਸਾਰੀ ਨਕਰਾਤਮਕਤਾ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

  ਪਾਥੀਆਂ ਬਾਲਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਹੋਲਿਕਾ ਦਹਿਣ ‘ਚ ਗਾਂ ਦੇ ਗੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪਾਥੀਆਂ ਬਾਲਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਥੀਆਂ ਪ੍ਰਹਿਲਾਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਹੋਲਿਕਾ ਦੇ ਹੰਕਾਰ ਦੇ ਦਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ । ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਲਿਕਾ ਦਹਿਣ ‘ਚ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰ ਜੀਅ ਦੇ ਨਾਂਅ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਥੀ ਬਾਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਰਗਰ 

ਸੁੱਕਾ ਤੇ ਹਰਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੋਵੇਂ ਖਾਣ ‘ਚ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ । ਸੁੱਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਕਵਾਨ ਬਨਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਖੀਰ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਫਿਰ ਹੋਰ ਕੋਈ ਸਵੀਟ ਡਿਸ਼ ਬਨਾਉਣ ‘ਚ ਇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ‘ਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਉਂਝ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦਾ ਪੂਰੀ 

ਸੁੱਕਾ ਨਾਰੀਅਲ ਖ਼ਾਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੇਹੱਦ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

  ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ 

 ਸੁੱਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ‘ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਸ, ਮੈਗਨੀਜ਼,ਆਇਰਨ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ‘ਚ ਆਂਵਲਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ‘ਚ ਆਂਵਲਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ

ਆਂਵਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਖੰਘ ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ‘ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ‘ਚ ਅਚਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਮੁੱਰਬਾ, ਆਂਵਲਾ ਕੈਂਡੀ ਤੇ ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਚੱਟਣੀ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ‘ਚ ਫਾਇਦਾ 

ਅਦਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟੀ, ਦਸਤ, ਹੈਜ਼ਾ ਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਰੋਗ ‘ਚ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚੌਥੀ ਸਦੀ ‘ਚ ਉਪਰੋਕਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। 

ਸੁੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਲਈ ਸੁੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ‘ਚ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਅਤੇ ਗੁੜ ਪਾ ਕੇ ਸੁੰਡ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਤਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੀ ਹੈ। ਸਰਦੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 

ਚਾਹ ‘ਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਅਕਸਰ ਚਾਹ ਬਨਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੁੱਟ ਕੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। 

ਅਦਰਕ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ 

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਅਦਰਕ ਕੁੱਟ ਕੇ ਉਸ ‘ਚ ਲਸਣ ਪਾ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਯਾਨੀ ਕਿ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ 

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜਿੱਥੇ ਬਦਾਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮਾਹਟ ਦੇਣ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਬਦਾਮ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਉਤਾਰ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। 

ਤਿਲ ਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਲੱਡੂ 

ਤਿਲ ਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਲੱਡੂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮਾਇਸ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਿਲ ਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਲੱਡੂ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਤਿਲਾਂ ‘ਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ 

ਤਿਲ ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥਕਾਨ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਿਲ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 

ਗੁੜ ਕਈ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ 

ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੁੜ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੀਆ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ । 

ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ 

ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਦਫਤਰਾਂ ‘ਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਨਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਇੱਕਦਮ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ । ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਦਤ ਬਨਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਲਾਅਨ ‘ਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਏਨਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੀ ਛੱਤ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । 

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਰਾਹਤ 

ਸਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਦੁਖਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲਓਗੇ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ । 

ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੱਭਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਕਮੀਆਂ 

ਈਰਖਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਦੂਜਿਆਂ ਚੋਂ ਕਮੀਆਂ ਲੱਭਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰ, ਸਿਆਣਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਵਾਂ ਵਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। 

ਦਫਤਰਾਂ ‘ਚ ਵੀ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਈਰਖਾ 

ਦਫ਼ਤਰਾਂ ‘ਚ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਦਾ ਭਾਵ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਅਫ਼ਸਰ ਕਰ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਇਹ ਜਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ । ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਸ਼ਖਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਫ਼ਸਰ ਨੂੰ ਵਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਸ ਅਫ਼ਸਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ‘ਚ ਉਸ ਦਾ ਅਕਸ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ । 

ਗਲੀ ਗੁਆਂਢ ‘ਚ ਈਰਖਾ 

ਗਲੀ ਗੁਆਂਢ ‘ਚ ਵੀ ਈਰਖਾ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਵੀਂ ਕਾਰ ਖਰੀਦ ਲਈ ਤਾਂ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿੱਚ ਕੁੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਤਾਂ ਕਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ । ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗਲੀ ਮੁਹੱਲੇ ‘ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ । ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ‘ਚ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਅਗਲੇ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਰਹੇਗਾ। ਕਿਉੁਂਕਿ ਹੱਥ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤਾਂ ਕੋਈ ਖੋਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੇ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਲਕੀਰਾਂ ‘ਚ ਲਿਖ ਦਿੱਤਾ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਖੋਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ।

ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਸੋਚ 

ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਰੱਖੋ । ਅਤੀਤ ‘ਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ । ਬੀਤ ਗਈ ਸੋ ਬਾਤ ਗਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋੋਸ਼ਿਸ਼ ਰੱਖੋ 

ਨਕਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ 

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ‘ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਦਾ ਖਿਆਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਨਰਜੀ ਨੂੰ ਸੋਚ ਕੇ ਬੇਅਰਥ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ। ਕੋਈ ਧਾਰਮਿਕ ਪੁਸਤਕਾਂ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ।  

ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰੋ 

ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਐਕਸਟਰਾ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸੁਣ ਕੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਹਰ ਨੇਮਤ ਦੇਣ ‘ਤੇ ਸ਼ੁਕਰੀਆ ਅਦਾ ਕਰੋ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਨੁਕਤੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੁਰੱਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਭ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਂਵਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ ।

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬੇਹੱਦ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲੇ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫੇਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਚੂਰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਚੂਰਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫੇਦ ਵਾਲ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਰਗਰ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ।

ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਖੁਸ਼ਕੀ 

ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਜਲਣ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਈ ਵਾਰ ਧੁੰਦਲਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਹਰੇ ਰੁੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੋ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ । 

ਪਲਕ ਝਪਕਣਾ 

ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਝਪਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਨ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝਪਕੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ। 

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ 

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਕ ਵਾਈਜ਼ ਤੇ ਐਂਟੀ ਕਲਾਕ ਵਾਈਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ। 

ਕਿਉਂਕਿ ਅਮਰੂਦ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਠੰਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫ਼ਲ ਉਂਝ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਪਰ ਹਰ ਫ਼ਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਜੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਫ਼ਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਦੁੱਗਣੇ ਫਾਇਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ।ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਤਾਬਕ ਅਮਰੂਦ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਮਰੂਦ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ 

ਅਮਰੂਦ ‘ਚ ਅਨੇਕਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।ਅਮਰੂਦ ਨੂੰ   ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਅਨੇਕਾਂ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਮਰੂਦ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ । 

ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਮੋਬਾਈਲ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਫੋਨ ਸਕਰੋਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਨਫਿਊਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ । ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ । ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ‘ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਨਾ ਤਾਂ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਤਲਿਆ ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਲਗਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।ਤਲਿਆ ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਇੱਕਦਮ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ  ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇੱਕਦਮ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਤਲਿਆ ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ  ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰੁੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਘਟਦੀ : ਚਾਹ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ ਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕੈਫੀਨ : ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਨ ਅਤੇ ਬੇਚੇਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਪੂਜਾ 

ਧੰਨਤੇਰਸ ਤੇ ਸ਼ੁਭ ਮਹੂਰਤ ‘ਚ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਪੂਜਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਚੌਕੀ ਤੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਕੱਪੜਾ ਵਿਛਾਓ । ਇਸ ਤੇ ਭਗਵਾਨ ਗਣੇਸ਼, ਮਾਤਾ ਲੱਛਮੀ, ਭਗਵਾਨ ਧਨਵੰਤਰੀ ਅਤੇ ਕੁਬੇਰ ਜੀ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ । ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਲਸ਼ ਰੱਖੋ। ਹੱਥਾਂ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਤੇ ਚੌਲ ਲੈ ਕੇ ਪੂਜਾ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਵੋ । ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼੍ਰੀ ਗਣੇਸ਼ ਜੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰੋ ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਲਕ, ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਦੂਰਵਾ ਚੜਾਓ ।ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਗਵਾਨ ਧਨਵੰਤਰੀ ਜੀ ਨੂੰ ਰੋਲੀ, ਬਸਤਰ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਫੁੱਲ ਚੜਾਓ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਭੋਗ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸੁੱਖ ਲਈ ਜਾਪ ਕਰੋ ।ਇਸ ਦਿਨ ਭਗਵਾਨ ਕੁਬੇਰ ਦੀ ਵੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਭਗਵਾਨ ਕੁਬੇਰ ਨੂੰ ਰੋਲੀ ਚੰਦਨ ਦਾ ਤਿਲਕ ਲਗਾਓ, ਫੁੱਲ ਚੜ੍ਹਾਓ ਅਤੇ ਦੀਵਾ ਜਗਓ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ੳੇੁਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫੇਦ ਰੰਗ ਦੀ ਮਠਿਆਈ ਦਾ ਭੋਗ ਲਗਾਓ। ਅਖੀਰ ‘ਚ ਮਾਂ ਲੱਛਮੀ, ਕੁਬੇਰ ਜੀ ਅਤੇ ਧੰਨਵੰਤਰੀ ਦੀ ਆਰਤੀ ਕਰੋ ।ਪੂਜਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮ ਸੱਤ ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ । 

 ਸੋਨਾ ਚਾਂਦੀ ਖਰੀਦਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਭ

 ਧੰਨਤੇਰਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸੋਨੇ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਨਾ ਚਾਂਦੀ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਿਨ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰਸੋਈ ‘ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਸੀਂ ਕਈ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਜਿਸ ‘ਚ ਹਲਦੀ, ਜ਼ੀਰਾ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਣੇ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ । ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ‘ਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਛਿਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ । ਹਲਦੀ ‘ਚ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਗੁਣ ਹਨ । ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ‘ਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਹਲਦੀ ਪਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੱਝੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਹਲਦੀ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੋਲਡ ਹੋਣ ਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਾੜ੍ਹਾ 

ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ –ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਵੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲਡ ਹੋ ਗਿਆ ਜਾਂ ਫਿਰ ਗਲਾ ਖਰਾਬ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਜੀਰੇ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੀ ਗੁਣਕਾਰੀ 

ਜ਼ੀਰੇ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪੇਟ ਵਾਸਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਜ਼ੀਰੇ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 18 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਧੰਨਤੇਰਸ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ 

ਇਸ ਵਾਰ ਧੰਨਤੇਰਸ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ 18 ਅਕਤੂਬਰ, ਦਿਨ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ।ਇਸ ਦਿਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦਿਨ ਸੋਨੇ, ਚਾਂਦੀ ਦੇ ਗਹਿਣੇ ਤੇ ਹੋਰ ਵਸਤੂਆਂ ਖਰੀਦਣੀਆਂ ਬੜੀਆਂ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਿੱਤਲ, ਸਟੀਲ ਦੇ ਬਰਤਨ ਵੀ ਬੜੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । 

ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ‘ਤੇ ਘਰ ‘ਚ ਆਉਂਦੀ ਸੁੱਖ ਸਮ੍ਰਿਧੀ 

ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ‘ਚ ਸੁੱਖ ਸਮ੍ਰਿਧੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਜ਼ਮੀਨ, ਘਰ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਧੰਨਤੇਰਸ ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਭ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਇੱਕ ਵੱਜ ਕੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਤੇ ਉੱਨੀ ਅਕਤੂਬਰ ਦਿਨ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਜ ਕੇ ਚਰੰਜਾ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ।ਸੋ ਧੰਨਤੇਰਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਕੇ ਘਰ ‘ਚ ਸੁੱਖ ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਦੀਵਾਲੀ ਦੇ ਨਾਂਅ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੰਨਤੇਰਸ ਤੇ ਘਰਾਂ ‘ਚ ਦੀਵੇ ਵੀ ਜਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।

ਸਰਗੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਸਰਗੀ ਦਾ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਵਰਤ ‘ਚ ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਗੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ ਵਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਭਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਰਗੀ ਸੱਸ ਦੇ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੀ ਨੂੰਹ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਸਰਗੀ ‘ਚ ਫ਼ਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਖੀਰ, ਸੇਵੀਆਂ, ਮਠਿਆਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੁਹਾਗ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗੀ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਰਗੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 4 ਵੱਜ ਕੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ 5 ਵੱਜ ਕੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਬ੍ਰਹਮ ਮਹੂਰਤ ‘ਚ ਉੱਠ ਕੇ ਸਰਗੀ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਨੇ ।

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਤੇ ਰੱਖੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ 

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਮੌਕੇ ਤੇ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਗਲਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਮਨ ‘ਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਦ-ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ । ਘਰ ਅਤੇ ਮੰਦਰ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕਥਾ ਦਾ ਪਾਠ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੰਨ ਨੂੰ ਅਰਘ ਦੇ ਕੇ ਹੀ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ‘ਤੇ ਮਹਿੰਦੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਸੋਲਾਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ‘ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਮਹਿੰਦੀ ਦਾ । ਮਹਿੰਦੀ ਤੋਂ ਹੀ ਸੋਲਾਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।ਮਹਿੰਦੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੱਥਾਂ ‘ਚ ਮਹਿੰਦੀ ਰਚਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਤੇ ਮਹਿੰਦੀ ਲਵਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਵਿਆਹੁਤਾ ਔਰਤਾਂ ‘ਚ ਖੂਬ ਮਾਰਾਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਚੂੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ਼ 

ਚੂੜੀਆਂ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਤੇ ਤਾਂ ਚੂੜੀਆਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਹੁਤਾ ਔਰਤਾਂ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਚੂੜੀਆਂ ਚੜਵਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੀਆਂ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਥੇ ਤੇ ਬਿੰਦੀ, ਸਿੰਦੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।  

ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਡਰੈਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਹਣੀਆਂ ਦਿੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਉਹ ਬਿਊਟੀ ਪਾਰਲਰ ‘ਚ ਜਾ ਕੇ ਖੂਬ ਸੱਜਦੀਆਂ ਫੱਬਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਡਰੈਸ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਮਾਡਰਨ ਔਰਤਾਂ ਹੋਰ ਕਈ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਡਰੈਸਾਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ।