ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਲ 2026 ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Aaj Tak ਅਤੇ NDTV Health ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ) ਨੇ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਕਟਿਵ ਕੰਪਾਊਂਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਜਰੋਲ (Gingerol) ਅਤੇ ਸ਼ੋਗੋਲਸ (Shogaols) ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ GTC News ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਰਕ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵਾਂਗੇ।

ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਚ ਸੁਧਾਰ: ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਅਦਰਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫਾਇਦਾ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ (Digestive System) ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀਪਨ, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਅਦਰਕ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਮੋਟਿਲਿਟੀ (Gastric Motility) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਮਤਲੀ (Nausea) ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਚਬਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਆ (Arthritis) ਲਈ ਰਾਮਬਾਣ

ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ (Anti-inflammatory) ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਮੀਕਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਗਠੀਆ (Osteoarthritis) ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਦਰਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟ ਕਰੇ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇ

ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (Toxins) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈ. ਕੋਲਾਈ (E. coli) ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੌਂਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੌਂਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਖ਼ਾਸ? (Active Compounds)

ਲੌਂਗ (ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ: Syzygium aromaticum) ਵਿੱਚ Eugenol ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੌਂਗ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

1. ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ (Digestive Health)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ (ਬਲੋਟਿੰਗ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੌਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੌਂਗ ਪਾਚਨ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਰਸਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਵਰਤੋਂ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1-2 ਲੌਂਗ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਦੰਦ ਦਰਦ ਲਈ ਰਾਮਬਾਣ ਇਲਾਜ (Oral Health)

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਲੌਂਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ Eugenol ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਨੇਸਥੈਟਿਕ (ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੱਤ) ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਕੇ ਸਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਲੌਂਗ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਪਲੇਕ (Plaque) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੰਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਚੂਸਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ (Immunity Support)

ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (Immunity) ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੌਂਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ (WBC) ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

 4. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜਿਗਰ (Liver) ਦੀ ਸਿਹਤ

ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਲੌਂਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Eugenol ਜਿਗਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ।

1. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ

ਕਰੇਲਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ Polypeptide-p, Charantin ਅਤੇ Vicine ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਲਿਵਰ (ਜਿਗਰ) ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ

ਸਾਡਾ ਲਿਵਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲਿਵਰ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ ਲਿਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ (Fatty Liver) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।

3. ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਿਖਾਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਫਾਈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਾਸੇ, ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਕਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

4. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ

ਕਰੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੂਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ Lifestyle ਸੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕਰੇਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ (Immunity) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ:

ਮਾਤਰਾ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਤੋਂ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ml) ਜੂਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਸਮਾਂ: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ: ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਤਲਾ ਕਰ ਲਓ। ਸੁਆਦ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ (Precautions)

ਭਾਵੇਂ ਕਰੇਲਾ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਖਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼: ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੋਟ: ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਤਾਜ਼ਾ ਸਿਹਤ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ GTC News ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੰਕ ਫੂਡ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੇਅ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ-ਫੁਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਓ

ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਸ਼ੇਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ (ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ), ਯੋਗਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸਿਗਰਟ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੇ ਨਸ਼ੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

* ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਜਵਾਇਣ ਇੱਕ ਰਾਮ ਬਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀਜਿਹੀ ਅਜਵਇਨ ਦੀ ਫੱਕੀ ਮਾਰ ਲਓ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ । 

* ਅਜਵਾਇਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਥਾਇਮਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਮੀਕਲ ਗੇਸਟ੍ਰਿਕ ਦ੍ਰਵਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । 

* ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ।ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚੋਂ ਵਿਸ਼ੈਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ,ਨਾ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ।ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੇ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਅਜਵਾਇਣ ਦਾਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

* ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਲਟੀ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।ਅਜਵਾਇਣ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ।ਕਿਉਂ ਕਿ ਅਜਵਾਇਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । 

* ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । 

* ਅਜਵਾਇਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੀਆ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਤੇਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਜ਼ਖਮ ਹੋਣ ਜਾਂ ਫਿਰ ਹੱਥ ਪੈਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੜ ਜਾਣ ਤੇ ਇਸਦਾ ਲੇਪ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ । 

* ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ,ਪੇਟ 'ਚ ਕੀੜੇ , ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ,ਅਪੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਜਵਾਇਣ ।

* ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ । ਇਹੀ ਨਹੀਂ ਅਜਵਾਇਣ ਅਤੇਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਜਿੱਥੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਇਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ  ਹੁੰਦੀ ਹੈ । 

 * ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਅਜਵਾਇਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 

ਸੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਵਾਇਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਅਜਵਾਇਣ ਰੋਜਾਨਾ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਕਾਇਆ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹੀ ਨਹੀਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 

ਅਕਸਰ ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ‘ਚ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਦਾ ਹੋਈ ਫਰਿੱਜ ‘ਚ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਫਲ ਖ਼ਰਾਬ ਤਾਂ ਹੋ ਹੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੀਆਂ ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਉਣ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ‘ਚ ਕੀੜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਸਾਵਧਾਨ 

ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚਟਪਟਾ, ਗਰਮਾ ਗਰਮ ਖਾਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਸੁਥਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੱਖੀਆਂ, ਮੱਛਰ ਖਾਣੇ ਤੇ ਭਿਣਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਉਲਟੀ ਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀ ਦਿੱਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।   

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ 

 ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।  ਆਂਵਲੇ  ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲ ਕਾਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਹਿੰਦੀ ‘ਚ  ਆਂਵਲੇ  ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲ ਮੁਲਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਫੇਦ ਹੋਣ ਦੇ ਚਾਂਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ।

  ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ

 ਆਂਵਲੇ  ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ  ਆਂਵਲੇ  ‘ਚ ਦਸ ਸੰਤਰਿਆਂ ਜਿੰਨੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੱਟਾ ਔਲਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ  ਆਂਵਲੇ  ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ।ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਇੱਕ  ਆਂਵਲੇ  ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।  

ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਕਰੋ ਰੀਸ 

ਦਫਤਰਾਂ ‘ਚ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸ ਦੇਰ ਨਾਲ ਦਫਤਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਜੀ ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਰੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੀਸ ਹੀ ਕਰਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਚੰਗਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਰੀਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂਕਿ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਰੀਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧਕੇਲਦੀ ਹੈ।ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਕਰਦੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਵੀ ਨੇ ਕਿ ਕਉਆ ਚਲਾ ਹੰਸ ਕੀ ਚਾਲ ਤੋ ਅਪਨੀ ਚਾਲ ਵੀ ਭੂਲ ਗਿਆ । ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਵੇਖੋ ਵੇਖੀ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਵਾ ਕੇ ਬਹਿ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੂਬੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।  

ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਦੁਸ਼ਮਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਜਿੱਤ 

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਨਿਮਰਤਾ ਤੇ ਹਲੀਮੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੁਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲ ਕੁਬੋਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦਾ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨਿਮਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਵੇਖਿਓ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਖੁਦ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੋਣਾ ਹੈ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਨਿਮਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਜ ‘ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੇ ਖਰੇ ਉੱਤਰਨ ਸਣੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੁ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਗੁਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤਾਂ ਵੇਖੋ, ਵੇਖਿਓ ਫਿਰ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। 

ਉਹ ਜਿਵੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਾਇਆ ਗਿਆ ਪੈਸਾ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ‘ਤੇ ਹੀ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਦੇ ਘਰ ‘ਚ ਬੀਮਾਰੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਬੀਮਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਸਾਂ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਕਿਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਕਮਾਈ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੀ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕਮਾਈ ਘਰ ‘ਚ ਬਰਕਤਾਂ ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਗੁਰੁ ਸਾਹਿਬਾਨ ਨੇ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਕਿਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗ੍ਰਾਹਕ ਨੂੰ ਰੇਟ ਲਗਾਓ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ‘ਚ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਤੇ ਤਨਦੇਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਫੇਰ ਵੇਖਿਓ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਵੀ ਇਸ ਕਮਾਈ ‘ਚ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਤਾਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

੧ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ।ਹੁਣ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਿਨਾ ਪਾ ਲਓ 'ਤੇ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਲਗਾ ਲਗਾਓ । ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ੨੦ ਤੋਂ ੨੫  ਮਿੰਟ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਿਆ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ ।

੨ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ੩ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਪਾਉਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਰੋਜਾਨਾ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । 

੩ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰਕਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਧੋ ਲਓ । ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ । 

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ।ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ,ਸੀ ,ਫਾਸਫੋਰਸ  ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਜਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ,ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।ਇਹ ਤੱਤ ਐਂਟੀ

ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਕ ਰੂਪ  ਨਾਲ ਨਿਖਾਰਦੇ ਹਨ । ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਰੋਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ , ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇਂਦਾ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨਾਂ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੁਪਨਾ ਸਾਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

  ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਅੱਠ ਦਸ ਕਲੀਆਂ ਲੈ ਲਉ ਅਤੇ ਲਾਲ  ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ । ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ । ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜਰੂਰ ਨਹਾਓ।ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ । ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਰੀਆ ਹੈ ।ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੌਲੀਆ ਭਿਉ ਕੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ੳੱਤੇ ੨੦ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰੱਖੋ।ਇਸ  ਨਾਲ ੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ।ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੋਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ।

ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਤੋਂ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਹੀ ,ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।ਹੀਟ ਪੈਡ ਨਾਲ ਵੀ  ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਆਮ ਤੋਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਰੜ ਇਸ ਦਰਦ 'ਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਹਰੜਾਂ ਦਾ ਮੁੱਰਬਾ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਰਦ ਤੋਂ ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਏਗਾ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਏਗਾ । ਗਾਜਰ ,ਮੂਲੀ ,ਖੀਰਾ ,ਟਮਾਟਰ ,ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਫਲ ਜਰੂਰ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ।ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਨਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

ਹੰਕਾਰੀ ਇਨਸਾਨ ਹਰ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦ 

ਹੰਕਾਰ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਾਰ ਬੰਦਿਆਂ ‘ਚ ਤਾਰੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਗਿਨਵਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ।ਉਹ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ । ਹੰਕਾਰ ਇਨਸਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੰਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਅਕਲ ‘ਤੇ ਪਰਦਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਕੋਈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਤੇ ਵਧੀਆ ਇਨਸਾਨ ਹੋਰ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਇਸ ਮਨੋਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ । ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਹਾ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹੰਕਾਰਿਆ ਸੋ ਮਾਰਿਆ।

ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੱਲ ‘ਤੇ ਕਰੋ ਫੋਕਸ 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੇ ਹੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਬੋਝ ਪਾ ਲਵੋਗੇ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਚ ਕੋਈ ਸੋਚ ਵਿਚਾਰ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਰਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰ ਥਿਕਿੰਗ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕਾਮੇਡੀ ਮੂਵੀ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਜੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਉ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਔਖੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ । ਜਰੂਰਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਉ। ਕਾਰਡੀਉ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੱਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਮਸਲਸ ਵੀ ਮਜਬੂਤ ਬਨਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ । ਕਾਰਡੀਉ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਤੇਜੀ ਨਾਲ  ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਰੋਜਾਨਾ ਸੈਰ ਅਤੇ ਜੋਗਿੰਗ -ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਰੋਜਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ੨੫ ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਪੇਟ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ ੨੫ ਤੋਂ ੩੦ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਉ ।ਤੁਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਡੀਉ ,ਮਸਲਸ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਬਸ ਕਸਰਤ । ਇਸ ਕੜੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਉ ਕਸਰਤ ਜਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਇਹ ਵੰਨਗੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੌਂਅ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਬਣੀ 

ਰੋਟੀ ਖਾਉ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੋਜਾਨਾ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ੨੪ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਢੇ ਛੇ ਇੰਚ ਤੱਕ ਲੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ ।ਕਿੳਂੁਕਿ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਿਆਦਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ । 

ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮੋਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ,ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ।ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਸੁਚਾਰੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਲਹੂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ । ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਇਸ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੱਦਦ  ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਇਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ,ਮੈਗਨੀਜ਼,ਕਾਪਰ ਆਦਿ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ  ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ। ਪੰਜ ਬਦਾਮ ਭਿਉ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।  ਇਸਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮਾਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ  ਵੀ ਜੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਬਦਾਮ  ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ । 

ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਚਮਕ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਇਸ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਅਸਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ।ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਬੱਲਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ । ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ । ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਇਨਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮੱਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸਦੀ ਐਂਟੀ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਉਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ।

ਇਹ ਆਇਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ।ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਮਿਰਚ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਵੇਂ ਬਲੱਡ ਸੈਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ।ਰੋਜ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀ ਖਾਂਸੀ ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਤਰਾਂ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਮਕਦੀ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਚ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਕਈ ਭਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗੀ । 

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਬੇਹੱਦ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ । ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਰੁੱਖੀ ,ਸਖਤ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਰੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਵਚਾ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ ਨਮੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਕੈਮੀਕਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਵਚਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਰੋਜਾਨਾ ਜਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਉ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ । ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਬਲਕਿ ਉਸਦਾ ਰੁੱਖਾਪਣ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਮ੍ਰਿਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਨਿਜਾਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਰੁੱਖੀ ਸੁੱਖੀ ਤੇ ਬੇਜਾਨ ਸਕਿਨ ਤੋਂ ਛਿੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

 ਲੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ‘ਚ ਨਾ ਆ ਸਕੇ ।ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ‘ਚ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਦਿੱਕਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ‘ਚ ਹੀਟ ਵੇਵ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਨੁਕਤੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਲੂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ 

ਤਾਜ਼ੇ ਫ਼ਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ । ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਫ਼ਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜਦੋਂ ਫ਼ਲ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੀ ਫ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੱਖੋ ਪਰਹੇਜ਼ 

ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਜ਼ਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਥੇ ਗੋਲ ਗੱਪੇ, ਸਮੋਸੇ, ਟਿੱਕੀ ਤੇ ਹੋਰ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਰੇਹੜੀ ਵਾਲੇ ਸਾਫ਼ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 

ਹਰੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ‘ਚ ਹੀ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਹਰੀਆਂ ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾ ਤੇ ਤਲਿਆ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।  

ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨੀ 

ਗਰਮੀ ‘ਚ  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੋ ਤਾਂ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਦੁੱਪਟਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਦਸਤਾਰ ਬੰਨੇ ਬਗੈਰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ । ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਹੀ ਪਾਓ।ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ । ਖੁਦ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। 

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ ਦਹੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ  

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਲੱਸੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ। ਦਹੀਂ, ਲੱਸੀ ਐਨਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਸੀਰ ਠੰਢੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕੰਜਵੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਤੇ ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੰੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇਵੇਗਾ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਨੁਕਤੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । 

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਛਾਛ ਵਰਗੇ ਪੇਯ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨਰਜੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੋ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਛਤਰੀ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਲਕੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਪੇਯ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਯੋਗਾ, ਵਾਕ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੱਖੋ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਹੀਟਵੇਵ ਆਪਣੇ ਚਰਮ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਦ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰਾ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵੀ ਥਕਾਵਟ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਅਪਣਾਓ। 

ਤੁਸੀਂ ਜੇ ਆਪਣਾ ਵਰਕ ਆਊਟ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਰਕ ਆਊਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਲੈ ਕਸਦੇ ਹੋ । 

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਿਨਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਏ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਬੋਝ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਧਨ ਸਮਝੀਏ, ਤਾਂ ਕਿਤਾਬ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਆਵੇਗਾ।

ਇਹ ਪਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਲੱਸੀ ਅਤੇ ਘਿਓ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ  ਦੁੱਧ, ਲੱਸੀ ਅਤੇ ਘਿਓ  ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਸੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ  ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਹੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ । 

ਇਸ ਦੀ ਅੱਗ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਅੱਗ ‘ਚ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਕਰਾਤਮਕਤਾ, ਕੜਵਾਹਟ ਅਤੇ ਆਲਸ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਹੋੋਲਿਕਾ ਦਹਿਣ ‘ਤੇ ਘਰ ‘ਚ ਪਈਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਟੁੱਟਾ ਫੁੱਟਿਆ ਫਰਨੀਚਰ ਵੀ ਬਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਘਰ ਚੋਂ ਸਾਰੀ ਨਕਰਾਤਮਕਤਾ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

  ਪਾਥੀਆਂ ਬਾਲਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਹੋਲਿਕਾ ਦਹਿਣ ‘ਚ ਗਾਂ ਦੇ ਗੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪਾਥੀਆਂ ਬਾਲਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਥੀਆਂ ਪ੍ਰਹਿਲਾਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਹੋਲਿਕਾ ਦੇ ਹੰਕਾਰ ਦੇ ਦਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ । ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਲਿਕਾ ਦਹਿਣ ‘ਚ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰ ਜੀਅ ਦੇ ਨਾਂਅ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਥੀ ਬਾਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਰਗਰ 

ਸੁੱਕਾ ਤੇ ਹਰਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੋਵੇਂ ਖਾਣ ‘ਚ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ । ਸੁੱਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਕਵਾਨ ਬਨਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਖੀਰ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਫਿਰ ਹੋਰ ਕੋਈ ਸਵੀਟ ਡਿਸ਼ ਬਨਾਉਣ ‘ਚ ਇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ‘ਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਉਂਝ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦਾ ਪੂਰੀ 

ਸੁੱਕਾ ਨਾਰੀਅਲ ਖ਼ਾਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੇਹੱਦ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

  ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ 

 ਸੁੱਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ‘ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਸ, ਮੈਗਨੀਜ਼,ਆਇਰਨ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ‘ਚ ਆਂਵਲਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ‘ਚ ਆਂਵਲਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ

ਆਂਵਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਖੰਘ ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ‘ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ‘ਚ ਅਚਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਮੁੱਰਬਾ, ਆਂਵਲਾ ਕੈਂਡੀ ਤੇ ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਚੱਟਣੀ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ‘ਚ ਫਾਇਦਾ 

ਅਦਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟੀ, ਦਸਤ, ਹੈਜ਼ਾ ਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਰੋਗ ‘ਚ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚੌਥੀ ਸਦੀ ‘ਚ ਉਪਰੋਕਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। 

ਸੁੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਲਈ ਸੁੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ‘ਚ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਅਤੇ ਗੁੜ ਪਾ ਕੇ ਸੁੰਡ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਤਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੀ ਹੈ। ਸਰਦੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 

ਚਾਹ ‘ਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਅਕਸਰ ਚਾਹ ਬਨਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੁੱਟ ਕੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। 

ਅਦਰਕ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ 

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਅਦਰਕ ਕੁੱਟ ਕੇ ਉਸ ‘ਚ ਲਸਣ ਪਾ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਯਾਨੀ ਕਿ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ 

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜਿੱਥੇ ਬਦਾਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮਾਹਟ ਦੇਣ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਬਦਾਮ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਉਤਾਰ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। 

ਤਿਲ ਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਲੱਡੂ 

ਤਿਲ ਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਲੱਡੂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮਾਇਸ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਿਲ ਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਲੱਡੂ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਤਿਲਾਂ ‘ਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ 

ਤਿਲ ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥਕਾਨ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਿਲ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 

ਗੁੜ ਕਈ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ 

ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੁੜ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੀਆ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ । 

ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ 

ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਦਫਤਰਾਂ ‘ਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਨਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਇੱਕਦਮ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ । ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਦਤ ਬਨਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਲਾਅਨ ‘ਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਏਨਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੀ ਛੱਤ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । 

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਰਾਹਤ 

ਸਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਦੁਖਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲਓਗੇ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ । 

ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੱਭਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਕਮੀਆਂ 

ਈਰਖਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਦੂਜਿਆਂ ਚੋਂ ਕਮੀਆਂ ਲੱਭਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰ, ਸਿਆਣਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਵਾਂ ਵਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। 

ਦਫਤਰਾਂ ‘ਚ ਵੀ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਈਰਖਾ 

ਦਫ਼ਤਰਾਂ ‘ਚ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਦਾ ਭਾਵ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਅਫ਼ਸਰ ਕਰ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਇਹ ਜਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ । ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਸ਼ਖਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਫ਼ਸਰ ਨੂੰ ਵਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਸ ਅਫ਼ਸਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ‘ਚ ਉਸ ਦਾ ਅਕਸ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ । 

ਗਲੀ ਗੁਆਂਢ ‘ਚ ਈਰਖਾ 

ਗਲੀ ਗੁਆਂਢ ‘ਚ ਵੀ ਈਰਖਾ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਵੀਂ ਕਾਰ ਖਰੀਦ ਲਈ ਤਾਂ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿੱਚ ਕੁੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਤਾਂ ਕਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ । ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗਲੀ ਮੁਹੱਲੇ ‘ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ । ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ‘ਚ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਅਗਲੇ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਰਹੇਗਾ। ਕਿਉੁਂਕਿ ਹੱਥ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤਾਂ ਕੋਈ ਖੋਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੇ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਲਕੀਰਾਂ ‘ਚ ਲਿਖ ਦਿੱਤਾ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਖੋਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ।

ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਸੋਚ 

ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਰੱਖੋ । ਅਤੀਤ ‘ਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ । ਬੀਤ ਗਈ ਸੋ ਬਾਤ ਗਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋੋਸ਼ਿਸ਼ ਰੱਖੋ 

ਨਕਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ 

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ‘ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਦਾ ਖਿਆਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਨਰਜੀ ਨੂੰ ਸੋਚ ਕੇ ਬੇਅਰਥ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ। ਕੋਈ ਧਾਰਮਿਕ ਪੁਸਤਕਾਂ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ।  

ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰੋ 

ਓਵਰਥਿਕਿੰਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਐਕਸਟਰਾ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸੁਣ ਕੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਹਰ ਨੇਮਤ ਦੇਣ ‘ਤੇ ਸ਼ੁਕਰੀਆ ਅਦਾ ਕਰੋ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਨੁਕਤੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੁਰੱਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਭ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਂਵਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ ।

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬੇਹੱਦ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲੇ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫੇਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਚੂਰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਚੂਰਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫੇਦ ਵਾਲ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਰਗਰ 

ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ।

ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਖੁਸ਼ਕੀ 

ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਜਲਣ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਈ ਵਾਰ ਧੁੰਦਲਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਹਰੇ ਰੁੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੋ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ । 

ਪਲਕ ਝਪਕਣਾ 

ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਝਪਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਨ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝਪਕੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ। 

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ 

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਕ ਵਾਈਜ਼ ਤੇ ਐਂਟੀ ਕਲਾਕ ਵਾਈਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ। 

ਕਿਉਂਕਿ ਅਮਰੂਦ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਠੰਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫ਼ਲ ਉਂਝ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਪਰ ਹਰ ਫ਼ਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਜੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਫ਼ਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਦੁੱਗਣੇ ਫਾਇਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ।ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਤਾਬਕ ਅਮਰੂਦ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਮਰੂਦ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ 

ਅਮਰੂਦ ‘ਚ ਅਨੇਕਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।ਅਮਰੂਦ ਨੂੰ   ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਅਨੇਕਾਂ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਮਰੂਦ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ । 

ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਮੋਬਾਈਲ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਫੋਨ ਸਕਰੋਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਨਫਿਊਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ । ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ । ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ 

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ‘ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਨਾ ਤਾਂ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਤਲਿਆ ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਲਗਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।ਤਲਿਆ ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਇੱਕਦਮ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ  ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇੱਕਦਮ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਤਲਿਆ ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ  ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰੁੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਘਟਦੀ : ਚਾਹ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ ਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕੈਫੀਨ : ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਨ ਅਤੇ ਬੇਚੇਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਪੂਜਾ 

ਧੰਨਤੇਰਸ ਤੇ ਸ਼ੁਭ ਮਹੂਰਤ ‘ਚ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਪੂਜਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਚੌਕੀ ਤੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਕੱਪੜਾ ਵਿਛਾਓ । ਇਸ ਤੇ ਭਗਵਾਨ ਗਣੇਸ਼, ਮਾਤਾ ਲੱਛਮੀ, ਭਗਵਾਨ ਧਨਵੰਤਰੀ ਅਤੇ ਕੁਬੇਰ ਜੀ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ । ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਲਸ਼ ਰੱਖੋ। ਹੱਥਾਂ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਤੇ ਚੌਲ ਲੈ ਕੇ ਪੂਜਾ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਵੋ । ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼੍ਰੀ ਗਣੇਸ਼ ਜੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰੋ ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਲਕ, ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਦੂਰਵਾ ਚੜਾਓ ।ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਗਵਾਨ ਧਨਵੰਤਰੀ ਜੀ ਨੂੰ ਰੋਲੀ, ਬਸਤਰ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਫੁੱਲ ਚੜਾਓ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਭੋਗ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸੁੱਖ ਲਈ ਜਾਪ ਕਰੋ ।ਇਸ ਦਿਨ ਭਗਵਾਨ ਕੁਬੇਰ ਦੀ ਵੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਭਗਵਾਨ ਕੁਬੇਰ ਨੂੰ ਰੋਲੀ ਚੰਦਨ ਦਾ ਤਿਲਕ ਲਗਾਓ, ਫੁੱਲ ਚੜ੍ਹਾਓ ਅਤੇ ਦੀਵਾ ਜਗਓ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ੳੇੁਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫੇਦ ਰੰਗ ਦੀ ਮਠਿਆਈ ਦਾ ਭੋਗ ਲਗਾਓ। ਅਖੀਰ ‘ਚ ਮਾਂ ਲੱਛਮੀ, ਕੁਬੇਰ ਜੀ ਅਤੇ ਧੰਨਵੰਤਰੀ ਦੀ ਆਰਤੀ ਕਰੋ ।ਪੂਜਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮ ਸੱਤ ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ । 

 ਸੋਨਾ ਚਾਂਦੀ ਖਰੀਦਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਭ

 ਧੰਨਤੇਰਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸੋਨੇ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਨਾ ਚਾਂਦੀ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਿਨ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰਸੋਈ ‘ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਸੀਂ ਕਈ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਜਿਸ ‘ਚ ਹਲਦੀ, ਜ਼ੀਰਾ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਣੇ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ । ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ‘ਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਛਿਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ । ਹਲਦੀ ‘ਚ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਗੁਣ ਹਨ । ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ‘ਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਹਲਦੀ ਪਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੱਝੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਹਲਦੀ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੋਲਡ ਹੋਣ ਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਾੜ੍ਹਾ 

ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ –ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਵੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲਡ ਹੋ ਗਿਆ ਜਾਂ ਫਿਰ ਗਲਾ ਖਰਾਬ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਜੀਰੇ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੀ ਗੁਣਕਾਰੀ 

ਜ਼ੀਰੇ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪੇਟ ਵਾਸਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਜ਼ੀਰੇ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 18 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਧੰਨਤੇਰਸ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ 

ਇਸ ਵਾਰ ਧੰਨਤੇਰਸ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ 18 ਅਕਤੂਬਰ, ਦਿਨ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ।ਇਸ ਦਿਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦਿਨ ਸੋਨੇ, ਚਾਂਦੀ ਦੇ ਗਹਿਣੇ ਤੇ ਹੋਰ ਵਸਤੂਆਂ ਖਰੀਦਣੀਆਂ ਬੜੀਆਂ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਿੱਤਲ, ਸਟੀਲ ਦੇ ਬਰਤਨ ਵੀ ਬੜੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । 

ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ‘ਤੇ ਘਰ ‘ਚ ਆਉਂਦੀ ਸੁੱਖ ਸਮ੍ਰਿਧੀ 

ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ‘ਚ ਸੁੱਖ ਸਮ੍ਰਿਧੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਜ਼ਮੀਨ, ਘਰ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਧੰਨਤੇਰਸ ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਭ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਇੱਕ ਵੱਜ ਕੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਤੇ ਉੱਨੀ ਅਕਤੂਬਰ ਦਿਨ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਜ ਕੇ ਚਰੰਜਾ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ।ਸੋ ਧੰਨਤੇਰਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਕੇ ਘਰ ‘ਚ ਸੁੱਖ ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਦੀਵਾਲੀ ਦੇ ਨਾਂਅ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੰਨਤੇਰਸ ਤੇ ਘਰਾਂ ‘ਚ ਦੀਵੇ ਵੀ ਜਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।

ਸਰਗੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਸਰਗੀ ਦਾ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਵਰਤ ‘ਚ ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਗੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ ਵਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਭਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਰਗੀ ਸੱਸ ਦੇ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੀ ਨੂੰਹ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਸਰਗੀ ‘ਚ ਫ਼ਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਖੀਰ, ਸੇਵੀਆਂ, ਮਠਿਆਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੁਹਾਗ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗੀ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਰਗੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 4 ਵੱਜ ਕੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ 5 ਵੱਜ ਕੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਬ੍ਰਹਮ ਮਹੂਰਤ ‘ਚ ਉੱਠ ਕੇ ਸਰਗੀ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਨੇ ।

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਤੇ ਰੱਖੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ 

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਮੌਕੇ ਤੇ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਗਲਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਮਨ ‘ਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਦ-ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ । ਘਰ ਅਤੇ ਮੰਦਰ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕਥਾ ਦਾ ਪਾਠ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੰਨ ਨੂੰ ਅਰਘ ਦੇ ਕੇ ਹੀ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ‘ਤੇ ਮਹਿੰਦੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਸੋਲਾਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ‘ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਮਹਿੰਦੀ ਦਾ । ਮਹਿੰਦੀ ਤੋਂ ਹੀ ਸੋਲਾਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।ਮਹਿੰਦੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੱਥਾਂ ‘ਚ ਮਹਿੰਦੀ ਰਚਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਤੇ ਮਹਿੰਦੀ ਲਵਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਵਿਆਹੁਤਾ ਔਰਤਾਂ ‘ਚ ਖੂਬ ਮਾਰਾਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਚੂੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ਼ 

ਚੂੜੀਆਂ ਸੁਹਾਗਣਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਤੇ ਤਾਂ ਚੂੜੀਆਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਹੁਤਾ ਔਰਤਾਂ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਚੂੜੀਆਂ ਚੜਵਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੀਆਂ ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਥੇ ਤੇ ਬਿੰਦੀ, ਸਿੰਦੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।  

ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਡਰੈਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵ 

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਹਣੀਆਂ ਦਿੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਉਹ ਬਿਊਟੀ ਪਾਰਲਰ ‘ਚ ਜਾ ਕੇ ਖੂਬ ਸੱਜਦੀਆਂ ਫੱਬਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਡਰੈਸ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਮਾਡਰਨ ਔਰਤਾਂ ਹੋਰ ਕਈ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਡਰੈਸਾਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ।